Dengan mengurangi jumlah makan? Iya, sudah. Suka berolahraga? Sudah juga. Tapi berat badan tetap tidak turun - turun? Jawabannya kemungkinan tidak ada hubungannya dengan diet ataupun menurunkan berat badan. Namun, hal-hal ini bisa juga menyabotase tekad Anda untuk mencapai berat tubuh ideal. Apa sajakah?
Apakah makanan yang anda konsumsi sehat?
Suatu hal yang aneh akan muncul ketika anda fokus pada makanan diet. Otak anda akan lebih banyak menghaslilkan hormon ghrelin saat anda selalu berpikir makanan anda cukup minimal. Itulah laporan dari Yale University.
Peneliti riset yang bernama Alia Crum mengatakan, "Banyaknya hormon ghrelin akan membuat anda sulit kenyang, dan membuat metabolisme anda melambat."
Agar kadar ghrelin ini bisa seimbang, maka ketika ingin menyantap salad, fokuslah pada makanan yang mengandung kalori tingginya seperti keju dan kacang yang terdapat pada salad, bukan saladnya. Alternatif lain yang bisa diikuti untuk mendapatkan pola makan yang sehat dan cukup mengenyangkan yaitu dengan cara menyantap sup hangat yang berisi remukan roti gandum.
Apakah anda sudah pernah membayar dengan kartu kredit?
Sepertinya anda langsung berpikir, "Halah, apa hubungannya kartu kredit dengan berat badan?"' Tenang dulu. Beberapa orang berpendapat bahwa membayar dengan uang tunai sudah merupakan masa lalu. Namun, ternyata orang-orang yang membayar dengan kartu kredit saat berbelanja biasanya membeli lebih banyak makanan tak sehat dan berkalori tinggi ketimbang orang yang baya rtunai.
Berdasarkan studi Journal of Consumer Research, pembeli junk food biasanya sadar bahwa mereka membeli banyak makanan berkalori tinggi. Namun, karena mereka merasa tidak perlu langsung membayar tunai, jadilah mereka cuek saja berbelanja banyak makanan.
Apakah dalam hati anda ingin sekali untuk olahraga secara teratur?
Ada cara mudah untuk membuat pertanyaan itu masuk akal. Menurut penelitian ayng dilakukan di Prancis, ketika kita terus memikirkan untuk berolahraga, maka kita akan makan 50% lebih banyak. Apa sebabnya? Sebab orang - orang tersebut mengira keinginan untuk olahraga bisa dijadikan alasan yang tepat untuk makan lebih banyak, toh nantinya kalorinya juga terbakar.
Solusinya, hindari ngemil berlebihan. Ngemil boleh tapi tak lebih dari 150 kalori. Cobalah dua potong biskuit gandum yang menyehatkan. Itu saja.
Apakah Anda terbiasa duduk terus selama berjam-jam saat kerja?
Bila anda duduk berjam - jam, maka tubuh akan menghentikan memproduksi enzim yang dapat menghancurkan lemak. Solusinya, cobalah setiap 1 jam anda berdiri dan meregangkan otot - otot, hal tersebut dapat memicu metabolisme hingga 13%. Atau paling tidak hentakkan kaki dan sedikit bergerak dikursi anda, hal ini dapat memacu membakar kalori hingga 54%.
Apakah anda sering kurang tidur?
Kurang tidur membuat tubuh Anda menginginkan lebih banyak lagi kalori dan lemak. Dari hasil studi, permepuan yang jam tidurnya terbilang minim atua kurang dari empat jam akan banyak 300 kalori dan 21 gram lemak lebih banyak keesokan harinya.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk tidur selama 7,5 jam. Tetapi anda akan aman dari masalah ini bila anda adalah tipe orang yang sulit tidur. Namun, bila anda mudah tidur, maka anda membutuhkan 8 -9 jam tidur agar tubuh anda bisa siap membakar lemak keesokan harinya.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment